年假的最後一天
這裡被我拖延荒廢了好多天
從開始放年假的第一天就在大掃除的疲累中度過
也沒上哪去玩
只有初一跑了趟鹿港去拜拜，然後體驗人擠人的盛況
總是會在最後一天又希望能回到放假的第一天
有太多工作上的事情不想面對，哈哈哈
在臉書上看到很多親朋好友都趁著年假吃喝玩樂的度過
也是挺不錯的啦
原本想要有自已的放空時間，但不知為啥的就偏偏還是沒有可以放空靜心的時間
在此刻才說沒時間，其實也來不及啦
畢竟明天就要開始恢復平常的上下班作息了
大家也跟著我一起收心吧!
今天要跟大家分享的文章是： 明明就有一堆計畫要進行，卻總是缺乏動力去執行？「五分鐘起動法」治好你的拖延症
作者： 塔爾‧班夏哈
網址連結：http://books.cw.com.tw/blog/article/348
有聽說過「拖延症(Procrastination)」嗎？你是否也試過明明手邊有一堆計劃要進行，但臨到要做的時候卻又缺乏動力去執行？其實要克服拖延傾向並不難，一旦戰勝了自己的惰性與渙散，等於朝目標又成功邁進了一步！一起試試看作者推薦的「五分鐘起動」法，從今天起擺脫拖延！
「千里之行，始於足下。」—— 老子
拖延是種很普遍的現象，拖拖拉拉地推拖該做的事、不必要地延遲今天可以或必須做的事，有超過七成的大學生坦承自己是拖延者。推拖該做的事是可以理解的傾向，但是我們為拖延所付出的代價很高。研究顯示，拖延者的心理壓力較高、免疫系統較弱、睡眠品質較差，因此也較不快樂。
所幸，相關研究也提出了幫助克服拖延傾向的有效方法，其中最重要的方法是「五分鐘起動」（the five-minute takeoff）：「開始」（starting）去做你一直在拖延而不去做的事，不論有多麼不想做、不喜歡做。拖延者往往認為必須真心想做某件事，有好心情、活力、靈感時，才會去做那件事。這種想法並不正確，通常光是開始動手去做，就足以把事情做完。一旦起動流程，就能引發更多後續行動。
我在研究「拖延」這個主題時，告訴我太太譚米有關「五分鐘起動」的方法，說明自己常在早上用這方法來起動寫作工作。譚米很驚訝我竟然需要藉著運用某種方法才會開始工作，她說：「你就直接到電腦前待個幾小時啊，這樣就能全神貫注了。」
譚米說得沒錯，但這並不表示「開始」是件容易的事。我常常在工作要開始時掙扎，剛開始的五分鐘相當難，因為這五分鐘常會因為心神不集中而無法專注工作。不過，一旦能夠專注，工作就能進行得很順暢。
對於不太有意義或樂趣的工作，要克服自己的拖延傾向，當然是比較困難些。例如：評閱學生的報告、處理自己的稅務等。我有時得重複兩、三次「五分鐘起動」方法，並在那十或十五分鐘中逼自己：「做就對了」（just do it）。
所以，如果你該運動卻又一直拖延著不做，請穿上跑鞋，開始跑吧！行動往往會自我強化、推進。如果你有必須做的計畫，別等什麼「要有好心情、活力、靈感」的適當時刻，請選擇現在就行動！這個方法也適用於更高層次，那就是致力於追求願景、夢想，不要拖延。設法開始朝你現在想過的生活前進。
就像我一開始還在猶豫要寫點什麼東西嗎?
原本有點打算放棄的等比較有想法的時候再跟大家分享!
但是又覺得最後一天年假就這樣即將結束了，卻沒做件讓自已覺得是不拖延的事
於是分享了這篇文章，也讓自已原本想要拖延的心，逼自已「做就對了」!
就像明天大家要回到工作崗位上一樣
就算再怎麼不想面對，也是要告訴自已「做就對了」
只要開始行動，就會有所進展
哪怕只有五分鐘可以靜下來想件事
也請馬上行動
讓習慣拖延的毛病遠離我們吧!
2016猴年快樂!
一起迎接嶄新的一天吧!
